moje sfd

[...] jadę po 3/4 obwody z mieszanką trudności z łatwością :http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html#post0 Kolejne pytanie moje dotyczy efektów, gdyż moje ego i zapał powoli gaśnie. Po miesiąu odczułem tylko delikatny skok sily i naprężenia mięśni, ale raczej efekty wizualne są mizerne. Nie wiem [...]

[...] treningi aerobowe czyt. bieganie interwałami rano. Zamierzam biegać 4 razy tygodniowo po 20-30 min (10-15min interwały i reszta trucht). Według moich wyliczeń wyszło mi, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2350kcal. 150g białka, 65g tłuszczu i 290g węglowodanów. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 [...]

[...] sam czytam artykuły, siłownię mam w piwnicy jestem samoukiem, ale tutaj potrzebuje waszej opinii. teraz mam tydzień roztrenowania, treningi fbw z 50% CM, co drugi dzień, moje pytanie jest takie czy po roztrenowaniu dalej być na masie czy zaczynać redukcję? W pasie mam 89,. Proszę o odpowiedzi z góry dziękuję za pomoc. Załączam zdjęcia [...]

[...] , potem do 16 mam czas na jakieś ćwiczonka , a jeżeli nie będę miał jak to wtedy o godzinie 20 . Jem mało ,nawet to co do tej pory uwzględniłem w diecie to będzie szok dla moje organizmu , a jeszcze nawet dieta nie jest skończona . Problem mam również taki , że nie mam jak w szkole zjeść 2 posiłku , ledwo wyrabiam się na robieniu kanapek . W [...]

[...] czytuję to forum od paru tygodni ale to mój pierwszy post, nie jestem pewien działu więc w razie czego proszę o przeniesienie. Szukając nie mogłem znaleźć odpowiedzi na moje niby proste a jednak dręczące mnie pytanie. Od ponad 3 miesięcy wykonuję różne ćwiczenia w domu. Tak porządnie to odkąd zajrzałem na sfd ćwiczę lekko zmodyfikowanym [...]

Witam . Czy ktoś może z was miał problemy z bezsennoscia na cyklu ? Stosuje lab Gorillaz . Jestem już na cyklu rok . Z ustaleniami mojego dietetyka i moimi badaniami biję 0,3ml. Wychodzi to 1.5x ponad normę. Mam problem z zasypianiem. Budzę się często w nocy z trzy, cztery razy . Do tego bardzo plytki sen . . Przez co jestem niewyspany . Zle [...]

[...] moim mieście niestety nie stać mnie na porady eksperta. W kalkulatorze BMI itp. wykazuję mi, że mam wartość prawidłową i indeks jest idealny, więc nie odpowiedziało mi to na moje pytanie. Podsumowując, jeśli jest tu jakiś dobry kolega, który chciałby mi pomóc będę bardzo wdzięczny. Jeśli zły dział to z góry przepraszam i proszę o przeniesienie. [...]

Witam Panowie! Zakończyłem pierwszy cykl budowania dosyć czystej masy, przy bardzo owocnych w intensywność treningową tygodni. Suplementacja moja wyglądała następująco. -mono vitalmax -bcaa sfd -ba sfd -aakg sfd -coffeina activlab Do tego carbo wrzucane po treningu i białko wedle braków. Moje pytanie kieruje do doświadczonych osób, co w tym [...]

[...] klatę, i nogi ponieważ bardzo je zaniedbałem.. Dużo czytałem i mam wrażenie że im więcej wiem, tym mam coraz większy problem z określeniem jaki rodzaj treningu wpłynie na moje ciało najbardziej efektownie tak aby uzyskać max możliwości z każdym dniem treningu i prawidłowej regeneracji. Jaki system treningu możecie mi polecić w obecnej [...]

Siemka mam pytanie aktualnie waże 66kg moje wymiary to : 104cm w klatce 36cm w bicku 85 biodra 80cm talia 53cm udo 37,5cm łydka sylwetka wygląda następujaco https://megawrzuta.pl/download/b5141a8b43d23e9b7f663c02fc8429e0.html Jak widzicie najgorzej wygląda brzuch,trenuje go kazdego dnia praktycznie robiąc te cwiczenia ; Spięcie ze skrętem [...]

Witam serdecznie szanowną Moderację Chciałbym skromnie prosić o zdjęcie bana z mojego konta "DYLAUDIO", na ktoreż to został nałożony ban na bana W skrócie: dostałem bana na 2 dni(mniejsza oto czy słusznie) i gdy jeszcze nie skończyła mi sie ta bardzo uderzająca w moje uczucia kara dostałem jeszcze dłuższą na 30dni I cóż ja bezradny biedaczek [...]

[...] czytałem na temat suplementów aż w końcu zgłupiałem... Mam zamiar od 1 stycznia zacząć konkretny kat trening na siłowni a do tego zakupić dobry zestaw suplementów. Stąd moje pytanie i prośba o ocenienie zestawu który sam przygotowalem. Celem jest nabranie czystej masy mięsniowej, wzrost siły i naturalnie obwodów w klatce/bicepsie itp itd. [...]

Witam Szanowne Grono SFD, Oto pytania, na które chciałbym poznać odpowiedzi: 1) Wszedłem na stronę http://plany.sfd.pl/index.php/mid/42/fid/259/trener/trenowanie&page_id=12 i moim oczom ukazało się coś takiego: przykładowe potrawy i obrazek jakiegoś kurczaka i napis białko 57,58 gram. Moje pytanie brzmi: Czy to jakiś żart? Na kilku forach [...]

[...] wieku ;-D): kasa. Bcaa nie jest tanie a ja nie mam dużo keszu więc pomyślałem, że przy stałej suplementacji zamiast brać 8g po treningu będę brał 4g + 200/250 ml mleka. I tu moje zapytanie. czy to da jakiś rezultat ? (prosiłbym o przynajmniej przeglądnięcie przed odpowiedzią) http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html [...]

Witam wszystkich mam do was straszną prośbę o pomoc, otóż trenuję już bardzo długo już będzie z 10 lat ale moje efekty są zerowe można powiedzieć że stoję w miejscu, ciężko przekroczyć mi pewną granicę. Obecnie zaobserwowałem efekty ale nadal nie przekroczyłem tej swojej granicy( wzrost 184-84Kg-Biceps 40cm,Klata108cm,Udo 62cm ) dodam że pracuję [...]

[...] jednak podkreślić, iż osoby o atrakcyjnej fizjonomii mają szansę na lepszą pracę i większe zarobki – co nie znaczy, że stanie się tak bez naszego jakiegokolwiek udziału,  w myśl zasady, że „skoro schudłem to lepsza robota mi się po prostu należy...” Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4650/dlaczego-moje-postepy-sa-marne

[...] na te co jem i co jadlem. Prosze was o pomoc bo naprawde nie wiem co zrobic. Co do moich obwodow nie znam ich ale jutro sie pomierze i wszystko napisze,dorzuce tez moje fotki. Powiem tak-na diecie sie nie znam wiec jesli jest zla a moge was prosic to ulozcie mi jakas dobra...;/ Naprawde szczerze prosze o pomoc Pozdrawiam! Płeć : [...]

[...] wzrostu),zależy mi na tym,by dobrze wyglądać bo cały czas mam problem z tym,że mój brzuch nie wygląda zbyt dobrze. Nie nazwę się grubą,ani przy kości,bo to by świadczyło o mojej chorobie psychicznej,po prostu chcę mieć płaski brzuch,trochę mięśni,ale to na tyle,by mieć kobiecą sylwetkę. Kilkanaście lat trenowałam różnorakie sporty i moja figura [...]

Witam tak jak w temacie mam pytania o A6W, pomimo tego, że zostało już zamieszczone na forum wiele artykułów o a6w i ten jest któryś z kolei, to po przeczytaniu ich do końca nie jestem pewny, dlatego proszę nie pisać, że były tego typu artykuły czy może takie też odpowiedzi ponieważ czytałem i tak jak mówię nadal nie mam co do wszystkiego [...]

[...] jajko Po treningu jem banana. Obecnie w pasie mam 90 cm, klatka 93 cm, wzrost 184 cm, waga 70,2 kg. Waga pokazywała mi 17% zatłuszczenia, kalkulator z sfd.pl 23,29% To moje zdjęcia (są z przed miesiąca,ale niestety nie wiele się zmieniło). http://i59.tinypic.com/cjfuq.jpg http://i61.tinypic.com/23rpmd3.jpg Bardzo bym prosił o pomoc. Nie [...]